Các bài tập tác động đến cơ chéo hai bên giúp vòng eo săn chắc, cải thiện độ linh hoạt và định hình cơ bụng cân đối. Những động tác phổ biến gồm Russian twists, side plank và bicycle crunch. Thực hiện đều đặn sẽ giúp cơ eo thon gọn, cơ bụng săn chắc hơn và tăng sức mạnh cho phần thân giữa.
Ngoài việc giúp vòng eo thon gọn, bài tập xoắn còn cải thiện khả năng linh hoạt, giúp cơ thể di chuyển dễ dàng hơn trong các hoạt động hàng ngày. Kết hợp các động tác này với bài tập cơ bụng trên và dưới sẽ tạo ra chương trình luyện tập toàn diện tại nhà. Người tập nên thực hiện 2–3 hiệp mỗi ngày, mỗi hiệp từ 12–20 lần tùy sức khỏe để đạt hiệu quả tối ưu.
Các bài tập này không cần dụng cụ phức tạp, chỉ cần không gian nhỏ và thảm tập là đủ. Chúng thích hợp cho những người bận rộn nhưng muốn có vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc và vóc dáng cân đối. Duy trì thói quen này đều đặn sẽ giúp bạn vừa khỏe mạnh vừa tự tin hơn với cơ thể của mình.