Cơ bụng dưới thường khó tác động nhưng là vùng quan trọng để giảm mỡ bụng và tạo dáng vòng bụng đẹp. Các bài tập phổ biến gồm nâng chân, leg raises và reverse crunch, giúp kích hoạt cơ bụng dưới hiệu quả. Thực hiện đều đặn 3–4 lần một tuần sẽ giúp cơ bụng săn chắc, đồng thời giảm mỡ thừa và cải thiện vóc dáng tổng thể.
Ngoài việc tác động đến cơ bụng, các bài tập này còn hỗ trợ lưng dưới, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng vận động. Người tập nên kết hợp hít thở đúng cách để tăng hiệu quả luyện tập và hạn chế chấn thương. Khi luyện tập kiên trì, cơ bụng dưới sẽ săn chắc, vòng eo thon gọn hơn và thân hình cân đối hơn.
Bài tập cơ bụng dưới có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ phức tạp. Thảm tập, sàn nhà phẳng và không gian vừa đủ là đủ để tập luyện hiệu quả. Đây là giải pháp phù hợp cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn có vòng bụng săn chắc.